Blog Post

Gerakan > Daerah > Mahfud MD Bercerita Tentang Jogging Sebelum Tes Kesehatan, Ini 5 Manfaatnya!
Mahfud MD Ganjar Pranowo Tes Kesehatan

Mahfud MD Bercerita Tentang Jogging Sebelum Tes Kesehatan, Ini 5 Manfaatnya!

Spread the love

Bakal calon wakil presiden Ganjar Pranowo, Mahfud MD, mengungkapkan bahwa dia menjalani beberapa kegiatan fisik untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Namun, Mahfud mengklaim bahwa dia tidak melakukan latihan berat, melainkan hanya berjoging.

Dia menyatakan bahwa dia rutin berlari selama 45 menit di sekitar tempat tinggalnya di Jalan Denpasar, wilayah Kuningan, Jakarta, tiga kali dalam seminggu.

Olahraga Rutin Mahfud MD

Mahfud MD berbicara tentang kebiasaannya ini di kediamannya di Jalan Denpasar, Kuningan, Jakarta, sebelum menjalani pemeriksaan kesehatan sebagai bakal pasangan calon presiden dan wakil presiden pada Pemilu 2024 di RSPAD Gatot Soebroto, Jakarta, pada Minggu (22/10/2023).

“Saya tidak melakukan aktivitas olahraga yang intens, melainkan berjoging sekitar 45 menit, tiga kali seminggu di kompleks tempat tinggal saya,” ungkap Mahfud.

Setelah sesi jogging, menurut Mahfud, dia biasanya melanjutkan dengan melakukan aktivitas olahraga lainnya selama 10 hingga 15 menit, yaitu bermain tenis meja.

“Sesudah berjoging, saya sering bermain tenis meja selama 10 hingga 15 menit,” tambah Mahfud.

Kesehatan Jantung dan Paru-paru

Lari pagi secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Ini membantu meningkatkan kapasitas paru-paru Anda dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga memperkuat jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Ketika Anda berlari, denyut jantung Anda naik, meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Hal ini membantu menjaga arteri tetap elastis dan membersihkan plak yang dapat mengakibatkan penyakit jantung.

Selain itu, meningkatnya kapasitas paru-paru berarti Anda dapat mengambil lebih banyak oksigen dan mengeluarkan lebih banyak karbon dioksida, membantu tubuh berfungsi lebih efisien.

Lari pagi secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru. Ini membantu meningkatkan kapasitas paru-paru Anda dan meningkatkan sirkulasi darah, sehingga memperkuat jantung Anda dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Ketika Anda berlari, denyut jantung Anda naik, meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh. Hal ini membantu menjaga arteri tetap elastis dan membersihkan plak yang dapat mengakibatkan penyakit jantung.

Selain itu, meningkatnya kapasitas paru-paru berarti Anda dapat mengambil lebih banyak oksigen dan mengeluarkan lebih banyak karbon dioksida, membantu tubuh berfungsi lebih efisien.

Baca Juga : 7 Tim ESports Indonesia Paling Terkenal, Olahraga Yang Didukung Ganjar Pranowo

Penurunan Berat Badan

Selain manfaat kesehatan jantung dan paru-paru, lari pagi juga dapat membantu dalam mengelola berat badan dan meningkatkan kebugaran fisik secara umum. Aktivitas ini membakar kalori, yang dapat membantu Anda dalam pengendalian berat badan atau mencapai tujuan penurunan berat badan.

Selain itu, lari pagi secara teratur dapat meningkatkan massa otot dan kepadatan tulang, menjaga tubuh Anda kuat dan sehat.

Peningkatan Kesehatan Mental

Lari pagi juga memiliki manfaat kesehatan mental. Ini dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan mood, dan mengurangi risiko depresi. Aktivitas fisik melepaskan endorfin, yang dikenal sebagai hormon “perasaan baik,” yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan rileks.

Ketika Anda memulai hari dengan lari pagi, Anda cenderung merasa lebih segar dan siap menghadapi tugas-tugas yang menantang. Ini membantu menghilangkan perasaan lelah atau tegang yang dapat mempengaruhi suasana hati Anda.

Selain itu, saat Anda berlari di luar, Anda dapat merasakan keindahan alam dan merenung, yang juga berkontribusi pada perasaan damai dan keseimbangan mental.

Peningkatan Kualitas Tidur:

Selain manfaat kesehatan fisik dan mental, lari pagi teratur juga memiliki dampak positif pada kualitas tidur Anda. Ketika Anda berolahraga di pagi hari, tubuh Anda memiliki waktu untuk merasa lebih rileks dan tenang menjelang tidur.

Aktivitas fisik membantu melepaskan ketegangan dan stres yang dapat mengganggu tidur. Dengan begitu, Anda cenderung tidur lebih nyenyak di malam hari dan bangun keesokan harinya dengan perasaan yang segar dan bugar.

Pola tidur yang teratur dan berkualitas adalah kunci untuk menjaga kesehatan fisik dan mental yang optimal. Lari pagi membantu mengatur jam biologis tubuh Anda dan membantu Anda tidur lebih baik.

Saat Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas, Anda lebih mampu menghadapi tugas-tugas sehari-hari dengan fokus dan energi yang lebih tinggi. Jadi, tidak hanya membuat Anda merasa lebih bugar, lari pagi juga membantu Anda mencapai tidur yang lebih nyenyak dan mendukung kesehatan umum Anda.

Penyegaran Pagi

Lari pagi memberikan penyegaran fisik dan mental di awal hari. Ini dapat meningkatkan kewaspadaan, daya konsentrasi, dan produktivitas sepanjang hari.

Leave a comment

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *